Beberapa Hal yang Membantu Anda Berpikir Lebih Cerdas

Berikut adalah beberapa hal yang harus dilakukan setiap hari untuk membantu pikiran Anda berpikir cerdas:

1. Minum 2 gelas air dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur

1. 

Sejak Anda tertidur berjam-jam, tubuh Anda belum mendapatkan air selama 6-9 jam. Air dibutuhkan untuk filtrasi produk limbah dan keseimbangan cairan. Dua gelas air besar dapat memulihkan kekurangan cairan Anda saat tidur. Studi pada anak-anak,  menunjukkan bahwa minum lebih banyak air meningkatkan kemampuan mereka untuk menyelesaikan tugas mental. Pastikan otak Anda tidak mengalami dehidrasi hari ini. Awali harimu dengan minum air.

2. Minum teh hijau saat bekerja

Dimana kafein membuat banyak orang cemas, teh hijau (terutama teh Matcha) mengandung l-theanine. Asam amino ini menyebabkan peningkatan gelombang otak alfa di otak. Dalam prakteknya ini berarti bahwa di mana kopi dapat menyebabkan kecemasan, teh hijau berkualitas tinggi menyebabkan fokus yang santai tanpa menimbulkan kantuk. Ini juga mengapa l-theanine tersedia sebagai suplemen untuk membantu relaksasi dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

3. Tidur siang di siang hari

Tidur siang membantu menyegarkan pikiran Anda. Telah ditunjukkan bahwa tidur siang saat belajar meningkatkan kecepatan belajar. Pikiran Anda memiliki irama yang menentukan kapan akan mengantuk dan bila perlu tidur: Rata-rata orang merasa lebih mengantuk dari biasanya antara siang dan sore. Ini adalah saat yang tepat untuk tidur siang, dan akan meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas Anda sepanjang sisa hari. Secara pribadi saya juga memiliki hasil yang baik dengan tidur siang post-workday (sekitar pukul 6 sore).

4. Jangan makan dan minum yang mengandung gula di siang hari

Sebenarnya, susah sekali menghindarinya. Tapi jika Anda tidak bisa karena alasan apapun, pastikan tidak makan dan minum bergula pada saat di mana Anda perlu fokus. Cobalah untuk mengganti makanan manis saat makan siang untuk sesuatu yang lebih penting seperti ikan atau telur.

5. Lakukan social media / meme website hanya beberapa kali sehari

Otak menyesuaikan dengan informasi yang Anda lempar. Jika Anda membombardir otak dengan berbagai informasi fokus Anda akan buyar. Jaga agar otak Anda berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi dengan melemparkan hal-hal yang merangsang otak agar terstimulasi. Jika Anda merasa perlu refreshing, bacalah meme atau hiburan-hiburan lainnya agar otak tidak tegang.

6. Bermain game daripada menonton serial atau film

Menonton tv adalah aktivitas pasif. Otak Anda mengkonsumsi informasi, tapi tidak memproses atau berinteraksi dengannya. Ganti  hiburan ini dengan bermain game. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa permainan sederhana seperti Super Mario memiliki dampak nyata pada plastisitas otak (fleksibilitas). Bagian lain dari penelitian yang diliput oleh Forbes menunjukkan hal yang sama. Saat bermain game kita dituntut untuk menyelesaikan setiap tantangan sehingga otak kita aktif bekerja..

7. Baca buku alih-alih nonton tv

Mirip dengan bermain game daripada menonton tv, membaca buku adalah latihan aktif untuk otak. Dimana menonton hiburan video adalah konsumsi informasi yang pasif, membaca buku mengharuskan otak Anda untuk secara aktif membangun citra mental dari apa yang Anda baca.

8. Lakukan beberapa pemrograman

Pemrograman adalah cara yang bagus untuk belajar berpikir logis dan dalam pola. Pengkodean dulu sulit untuk dipelajari namun dengan situs web gratis seperti Codeacademy dan platform gratis / berbayar seperti Udemy, mudah dan menyenangkan untuk dipelajari. Anggap saja tingkat teka-teki berikutnya. Sebagai keuntungan tambahan belajar kode di waktu luang Anda untuk meningkatkan kemampuan Anda di pasar kerja.

9. Lakukan beberapa latihan sederhana di siang hari

Tubuh dan pikiran sangat terhubung. Kebugaran fisik membantu fungsi otak dengan baik. Namun Anda tidak harus pergi ke gym setiap hari untuk mendapatkan keuntungan dari ini (walaupun Anda tentu saja bisa melakukannya). Melakukan beberapa push up sepanjang hari dan berjalan atau melewatkan beberapa anak tangga memiliki dampak yang besar. Cobalah untuk melakukan sesuatu secara fisik setiap jam atau lebih, bahkan jika itu hanya bangun, peregangan sedikit dan tegang semua otot Anda sekeras yang Anda bisa selama 5-10 detik.

10. Luangkan waktu dengan seseorang yang lebih pintar dari Anda

Kebiasaan menular secara sosial. Ini adalah fakta yang terkenal dalam sains bahwa obesitas misalnya menyebar melalui jejaring sosial (link ke penelitian). Pola kebiasaan dan pemikiran orang-orang yang Anda luangkan waktu dengan menepiskan Anda. Pamerkan diri Anda kepada orang-orang yang lebih pintar dari Anda untuk mendapatkan keuntungan darinya.

11. Berjalan-jalan di alam

Berjalan melalui alam memiliki sejumlah manfaat:

Ada lebih banyak oksigen sejak tanaman menghasilkannya, Pikiran manusia tenang saat dikelilingi tanaman, Berjalan membantu sirkulasi darah AndaBerjalan-jalan di taman pada waktu makan siang dapat sangat membantu Anda bekerja dengan cerdas selama sisa hari itu.

12. Bawa notepad (catatan kecil)

Ilmuwan seperti Leonardo Da Vinci selalu membawa notepad. Mereka menggunakannya untuk menuliskan gagasan, sketsa dan pertanyaan yang mereka miliki untuk ditinjau nanti. Memiliki sebuah buku kecil tentang Anda dan menuliskan hal-hal menarik dapat sangat membantu Anda melatih keingintahuan dan pemikiran logis Anda.

13. Ambil 10 menit pada akhir hari untuk merencanakan besok

Dengan merencanakan hari esok sebelum Anda memulai hari dengan sebuah rencana. Hal ini memungkinkan Anda bekerja lebih produktif. Banyak orang sibuk sepanjang hari, tapi sebenarnya tidak produktif. Sebagian besar cerdas adalah mengetahui bahwa kerja keras lebih rendah daripada kerja cerdas.